今年のインフルエンザは4回かかる⁉

パンデミックを起こす可能性がある鳥インフルエンザA(H7N9)は今のところ国内では発見されていないようですが、2019年1月から史上最悪の大流行中です。
インフルエンザにはたくさんの種類があり、A型だけでも144種類あると言われています。

しかも2月からはA(H3N2)香港型、その後にはB型が流行るだろうと言われていて、理論上ではひと冬で最大4回かかる可能性があるそうです。

予防接種だけでは不十分

もちろん予防接種をすることが1番ですが、この「予防接種」　実はその年の流行を予測して、特定のインフルエンザに対してしか効果を発揮できないことをご存知でしたか？

毎年WHOが専門家を集めて北半球で摂取するワクチンを検討します。それを基に厚生労働省から国立感染研究所に作成依頼をかけるという流れです。

実際には何種類ものインフルエンザウイルスが私たちの周囲に存在しているので、予防接種+自己管理がインフルエンザにかからないための重要なポイントになります。

インフルエンザ予防

手洗い、うがい
・こまめな手洗いとうがいは基本です！
・加えて、「歯磨き」や「手で顔を触らない」というのが最近医師が良く推奨する方法です。
湿度管理
・４０％以上に保ちましょう！
・マスクの着用も菌の進入予防だけでなく口腔内の保湿に大きく貢献してくれます。
・加湿器は内部にカビが発生しているとお部屋にカビをまき散らすことになってしまうので、お掃除・除菌をしっかり行ってから利用しましょう。

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栄養
・免疫力の60-70%は腸にあると言われています。発酵食品で酵素をしっかり摂りましょう！
・ビタミンA、C、Eは抗酸化の代表。沢山の食材がありますが、基本的には根菜類と緑黄色野菜です！
・ビタミンB群は代謝のカナメ。肉類、きのこ類、玄米などに多く含まれています！

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運動
・過度な運動は免疫力が低下します。適度な運動で免疫力UP！
・体力や筋力を向上させることは免疫力の向上に役立ちますが、過度な運動による疲労も免疫力の低下を招きます。効率的で効果的は方法を選択するようにしましょう。

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疲労回復、睡眠
・血行不良や筋肉の過緊張は疲労の回復を妨げます。疲労の蓄積を防ぎ良質な睡眠をとって免疫力を高めましょう！
・ストレッチやリリースエクササイズは柔軟性を高めるだけでなく、血流改善、自律神経の正常化、内臓機能の向上など様々な効果が期待できます。

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