トレーニング強度を心拍数で最適化

✅　心拍数を基にした科学的なトレーニング方法を提供
✅　効果的な運動強度の設定でトレーニングの効率を向上
✅　個々の体力や目標に合わせたカスタマイズプランの提案
✅　心拍数モニタリングで安心・安全なトレーニング
✅　定期的なフィードバックで進捗を確認し、プランを調整
✅　初心者から上級者まで対応可能な幅広いサポート体制

心拍数を用いることでトレーニングの強度を科学的に最適化します。

そして、自分に合った運動強度を見つけ効果的なトレーニングプランを作成いたします。

心拍数とは

心拍数は、運動中に心臓がどれくらい血液を送り出しているかを示す重要な指標です。日常生活から運動時まで、自分の脈拍数を知ることで、適切なトレーニング強度を把握することができます。自身の体力と目標に合わせた運動強度を設定することで、無理なく理想の体を手に入れる手助けとなります。

トレーニングの最適化

自分に合った運動強度を把握することで、日々のトレーニングを科学的に最適化できます。心拍数をモニタリングし、目標心拍数のゾーンに合わせたトレーニングを行うことで、脂肪燃焼効果や筋力向上を効率的に実現します。これにより、短期間で最大の効果を引き出すことが可能になります。

カスタマイズされたプログラム

スタイルアップでは、一人ひとりの体力や目的に応じたトレーニングプランを提案します。脈拍数を基にした個別のプログラムを実施することで、トレーニングを無理なく続けることができ、かつ効果的に理想の身体を目指すサポートをします。あなたのペースに合わせたプログラムで、理想を実現しましょう。

目的に合わせた心拍数の設定

心拍数を基にしたトレーニングは、運動強度を調整するための絶対的な指標です。自分の安静時心拍数と最大心拍数を知ることで、各自に適した運動領域を設定でき、心拍数に基づくゾーンでトレーニングを行うことで、最大限の効果を引き出します。これにより、筋力向上や脂肪燃焼、持久力向上が期待できるのです。

心肺機能や持久力を高める　            　▶︎　最大心拍数の80%以上

脂肪を効率的に燃焼する　　            　▶︎　最大心拍数の60〜80%

コンディショニングやリカバリー　　▶︎　最大心拍数の50〜60%

特に脂肪の燃焼には「酸素」が必須で、有酸素運動と無酸素運動の境界線である「嫌気性代謝閾値（AT）」を見極めながらトレーニング強度を上げていくことが重要です。

目的に合ったトレーニングプランを作成するためには「身体機能評価」×「運動強度の設定」×「運動種目の設定」が全て連動している必要があります。

特に低体力の方や持病をお持ちの方には「心拍数」による運動強度設定が非常に重要となりますので、ご自身で運動管理される方でも是非一度ご相談ください！