腰椎椎間板ヘルニアで特に多いのは、過去腰椎椎間板ヘルニアと診断されてから何年も経っているのに腰痛に悩まされている方です。
ヘルニア（椎間板が飛び出すこと）自体は身体に吸収されて無くなっていることが多いです。背骨の隙間が狭くなっていることや筋肉の機能が回復していないことが多いので、今腰痛を起こしている原因を把握することが重要です。
コンディショニング＆トレーニング
スタイルアップでは、初回評価で症状の原因を見極めて個別のトレーニングプランを作成します。
一般的な流れ
背骨の動きを改善するためのストレッチをします。
腰椎椎間板ヘルニアでは股関節の可動域と背骨の可動性が極端に悪くなっていることが多いです。硬さからくる腰への負担を軽減していくことが重要です。
運動神経↔︎筋肉のトレーニング。
痛みや痺れを感じるのは感覚神経の症状ですが、多くの場合運動神経の症状も伴います。痛みが改善しても運動神経の症状で筋肉の働きが悪くなった状態が何年も残存していることが多いので、働きが悪くなっている筋肉を特定して機能改善を目的としたトレーニングをすることが重要です。
安全に配慮した上で筋力や体力を高めるためのトレーニングを実践します。
運動神経の症状が残存していても気が付かないのは、一つの関節を動かすのにも複数の筋肉が働くからです。そのままトレーニングしても使い過ぎの筋肉と使わな過ぎの筋肉の関係は変わらないので、ターゲットの筋肉を的確に刺激するトレーニングプログラムが重要です。
【術後の対応】
腰椎椎間板ヘルニアは術後のトレーニングサポートをする機会が多い疾患です。
手術には大きく除圧術と固定術の2種類があり、やって良い動作とダメな動作が大きく変わるので、手術の方法に合わせたトレーニングを選択することが重要です！
同じ症状でも原因は人それぞれ異なります。
Style Upでは痛みのある部位だけではなく、身体全体を評価し、一人ひとりに合わせたプログラムをご提案しています。
